ا ( اضرار الحزن ومراحل الحزن  الخمسة) .

في عام ١٩٦٩ روت طبيبة نفسية تُدعى إليزابيث كوبلر روس في كتابها حول ( الموت والوفاة) أنه يمكن تقسيم  الحزن إلى خمس مراحل    
-وجاءت ملاحظتها من سنوات من العمل مع الأفراد المصابين بأمراض نفسية خطيرة. 
-أصبحت نظريتها عن الحزن تعرف بإسم {نموذج كوبلر روس}

-وبالرغم من أنه تم إعدادها للأشخاص الذين يعانون من الأمراض إلا أنه تم اثبات فعاليتها مع الحزن الناتج عن الخسارة أو الفقد أو الصدمة.  

  -المراحل الخمس للحزن وفق {نظرية كوبلر روس} :

١- <الإنكار> :

هنا يبدأ الشخص في إنكار الكارثة ويحاول إيهام نفسه أنها غير حقيقية أو لن تؤثر عليه 
ويُحدث نفسه بعبارات : أنا بخير، لم يحدث أي شيء ، كل شيء على مايرام. 

٢-<الغضب>:

في المرحلة الثانية يبدأ الإنسان بالغضب ومحاولة إلقاء اللوم وصب غضبه على أحد أو  أي شيء وتكون مشاعر الغضب عارمة وحساسة. 
ويُحدث نفسه بعبارات : لِم أنا؟ ، لم يحدث لي هذا ؟ ،من المُلام على هذا ؟ 

٣- <المساومة >:

بعد الغضب تبدأ مرحلة  المساومة أو التمني وفيها يستعد الشخص لتقديم تنازلات حتى يعوض مافقده 
ويُحدث نفسه بعبارات: دعنى اره مرة أخرى ، سوف أفعل أي شيء ليعود 

٤- <الإكتئاب>:

المرحلة الرابعة وهي مرحلة الوصول لحقيقة الأمر وواقعيتة ويقع الشخص فيها بحالة من الحزن العميق 
ويُحدث نفسه بعبارات : أنا حزين ، سأموت على أية حال ،ما الفائدة من هذه الحياة ؟ 

٥- <التقبل >:
هنا يبدأ الشخص بالوعي بحقيقة الحياة وأنها تستمر على أي حال ومهما كان الحزن كبيراً لابد أن ينتهي 
ويحفز نفسه بعبارات :
سأكمل الطريق، لافائدة من مقاومة الأمر، ماحدث قد حدث. 
-(للحزن المستمر تأثير سلبي على جسمنا وقدراتنا المعرفية  واضرار اخرى كثيرة  منها  ):
١- {اضطراب الذاكرة وتغير الميزاج }:

استمرار الحزن يؤدي لإضطرابات في الذاكرة 
-لأن تسجيل المعلومات في الذاكرة يعتمد على الحالة الميزاجية للشخص وقت التسجيل

٢- {الإصابة بالأمراض النفسية}:

استمرار الحزن يؤدي إلى تغير الهرمونات بالجسم وتغير السلوكيات التفاعلية مع الأحداث حولنا وترتفع نسبة الإصابة بأمراض نفسية مثل : القلق والإكتئاب  

٣-{اضطرابات الدورة الدموية }:

الإجهاد الشديد وضعف المناعة وارتفاع ضغط الدم واضطرابات بالدورة الشهرية للنساء. 

٤- {اضطرابات النوم } :

استمرار الحزن مع التفكير الزائد وعدم تجاوز الأمر يؤدي إلى اضطراب النوم  سواء  بزيادة أو قلة ساعات النوم ، أو ظهور الكوابيس التي تسبب عدم انتظام النوم وهذا يسبب الإرهاق المستمر.

٥- {مشاكل بالجهاز الهضمى }:

الحالة النفسية مرتبطة ارتباط وثيق بالجهاز الهضمى والحزن يؤثر بالسلب على الشهية
سواء بفقدانها أو التخمة الشديدة.  

٦- {متلازمة القلب المكسور }

الموت نتيجة انكسار القلب من شدة الحزن واستمراره ومن علاماته آلآم بالصدر  ومشاكل بالدورة الدموية وتكون خطورة الإصابة بالسكتات القلبيه أعلى بسبب زيادة ضغط الدم. 

-وختاماً نتمنى لكم دوام الصحة والعافية. 

 الكاتبة :
هويدا الشوا