.

الخميس, 26 يونيو 2025 08:02 مساءً 0 138 0
البرمجة العصبية وعلاقتها بالمشاعر
البرمجة العصبية وعلاقتها بالمشاعر

 

الكاتبة - هويدا الشوا 


 

 بداية البرمجة العصبية منهج يهدف إلى فهم وتغيير أنماط التفكير والسلوك من خلال تحليل العمليات العقلية واللغوية.   

على ماذا تعتمد 

 

البرمجة العصبية ؟ 

 

تعتمد على فكرة أن العقل والجسم يؤثران على بعضهما البعض، وأن تغيير طريقة تفكيرك يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في سلوكك ومشاعرك.

 

-ماعلاقة البرمجة العصبية بالسلوك والمشاعر ؟ 

 

أنماط تفكيرنا ولغتنا تؤثر بشكل كبير على سلوكنا ومشاعرنا ، وأن تغيير هذه الأنماط يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في السلوك والمشاعر .

 

ماهي دوامة الشعور:

 حالة من المشاعر المتضاربة أو السلبية التي تتكرر وتتفاقم، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق العاطفي وعدم القدرة على الخروج منها.

 

تراكم الضغوط و التعرض المستمر للضغوط اليومية مع تجاهل المشاعر السلبية و التفكير السلبي. 

تؤدي إلى مرحلة دوامة الشعور. 

 

كيف أسيطر على مشاعرى عن طريق البرمجة العصبية؟

 

-(تقنيات للسيطرة على المشاعر):

 

1. تغيير الحالة الذهنية :

   - ربط حالة شعورية معينة بإشارة أو لمسة معينة.

   - كيفية التطبيق:

     - استرجع ذكرى شعورك فيها بشعور إيجابي قوي (مثل السعادة أو الثقة).

     - بينما أنت في أوج هذا الشعور، المس جزءًا معينًا من جسمك (مثل معصمك).

     - كرر هذه العملية عدة مرات.

     - عندما تحتاج إلى استعادة هذا الشعور، المس نفس الجزء من جسمك.

 

2. إعادة الصياغة:

   - تغيير طريقة رؤيتك للموقف أو الحدث.

   - كيفية التطبيق:

     - حدد الموقف الذي يثير مشاعر سلبية.

     - اسأل نفسك: ما هي الجوانب الإيجابية أو المفيدة في هذا الموقف؟

     - حاول أن ترى الموقف من زاوية مختلفة.

3. التمثيلات الداخلية :

   - تغيير خصائص الصور والأصوات والمشاعر الداخلية التي تخلق تجربتك.

   - كيفية التطبيق:

     - تخيل صورة تثير شعورًا سلبيًا.

     - غير خصائص هذه الصورة: اجعلها أصغر، أبعد، أقل وضوحًا، أو حتى بالأبيض والأسود.

     - لاحظ كيف يتغير شعورك تجاه هذه الصورة.

 

4. تقنية الخط الزمني:

   - تنظيم الذكريات والأحداث على خط زمني للتأثير على المشاعر والسلوكيات.

   - كيفية التطبيق:

     - تخيل خطًا زمنيًا يمتد من الماضي إلى المستقبل.

     - حدد الأحداث التي تثير مشاعر سلبية.

     - انتقل إلى تلك الأحداث في خيالك وحرر المشاعر السلبية المرتبطة بها.

 

5. التصور :

   - استخدام الخيال لخلق صور ذهنية إيجابية.

   - كيفية التطبيق:

     - تخيل نفسك في وضع يثير مشاعر إيجابية.

     - ركز على التفاصيل: ما الذي تراه، تسمعه، تشعر به؟

     - كرر هذا التمرين بانتظام لتعزيز المشاعر الإيجابية.

 

هذه التقنيات تمكنك من تحسين قدرتك على إدارة مشاعرك والسيطرة عليها بشكل فعال.

 

 

سجل معنا أو سجل دخولك حتى تتمكن من تسجيل اعجابك بالخبر

محرر الخبر

ابراهيم حكمي
المدير الفني
المدير الفني للموقع

شارك وارسل تعليق

أخبار مقترحة

بلوك المقالات

.

.

أخبار الدوري المصري

آراء الكتاب

آراء الكتاب 2

ميار علي ميار علي
صحفي في قسم اخبار محلية, مشرفة النشر والتنسيق _محافظة جدة
نشوب حريق.. "التجارة" تستدعي مركبة من هذا النوع
2020-10-23   
تغريد احمد تغريد احمد
صحفي في قسم مقال وقصة, مراسلة ومدير قسم النشر بصحيفة اصداء عكاظ الالكترونيه
معلم اخلاق ومحبة قبل ان يكون معلم مادة
2019-07-05   
غاليه الحربي غاليه الحربي
صحفي في قسم اخبار محلية, مالكة والمدير العام الصحيفة اصداء عكاظ الالكترونية أديبة وكاتبة ومنظمة فعاليات
الاحتفال السنوي لصحيفة شبكة نادي الصحافة الإلكترونية
2024-09-09   
حسام المدير حسام المدير
صحفي في قسم صحة, المدير الفني للصحيفة ، جازان ، بكالريوس حاسب الي من جامعة الملك خالد ، نظام معلومات
صامدون صامدون..
2020-03-28   
سلوى كاملي سلوى كاملي
صحفي في قسم اخبار محلية, محررة وناشرة بصحيفة اصداء عكاظ الالكترونية/خريجة صحافة واعلام
عمدة الريث يحتفي بمدير الشرطة القرادي بمنزله بحي الملاذة
2019-12-13   
احمد جعفر احمد جعفر
صحفي في قسم افراح وتهاني, محرر وناشر بصحيفة اصداء عكاظ الالكترونية
تهنئة الزميل يحيى ابراهيم مدخلي على تخرجه من جامعة جازان فألف مبروك
2018-12-26   
يحي مدخلي يحي مدخلي
صحفي في قسم صحة, محرر وناشر بصحيفة أصداء عكاظ الالكترونية
السعودي الالماني بجدة يفتتح مركز مناظير الجهاز الهضمي والكبد
2018-11-11   
احمد دغريري احمد دغريري
صحفي في قسم مناسبات وفعاليات , مدير العلاقات العامة واليوتيوب
دكتور المليص يهنيء الوطن بيوم الوطن
2023-09-23   
علي مسملي علي مسملي
صحفي في قسم اخبار محلية, مدير تحرير صبيا ونائب مدير عام النشر ونائب مدير العلاقات العامة ومدير التحرير بصبيا في شبكة نادي الصحافة السعودي
شركة تعرض منتجات غذائية منتهية الصلاحية بنجران والتجارة تتفاعل
2021-05-27   
ايجانما اكاديمية تدريب فريق ااكاديمية
صحفي في قسم تعليم, اكاديمية الصحافة الالكترونية والاعلام الجديد المسؤولة عن تدريب فريق الصحيفة
أول دبلوم صحافة الكترونية في المملكة نظمته ايجانما وتخرج منه 7 متدربين ومتدربات
2020-09-10   
مرام محمد مرام محمد
صحفي في قسم افراح وتهاني, منسقة ومسوقة وناشرة الصحيفة
سلطان يضئ منزل الأستاذ فيصل بن علي معرجي حمدي
2021-11-11   
ميار علي ميار علي
صحفي في قسم اخبار محلية, مشرفة النشر والتنسيق _محافظة جدة
نشوب حريق.. "التجارة" تستدعي مركبة من هذا النوع
2020-10-23