(خطوات نحو حب الذات ) ،<< أخطاء التفكير وتأثيراتها السلبية على الذات >>

إلي المتعبين من طريقة تفكيرهم ومرهقين من إختياراتهم الخاطئة المتكررة هذا المقال لكم على وجه الخصوص. 

لا بد أنك قد لاحظت عزيزي القارىء أن كثيراً من القرارات التي تتخذها قد تكون خاطئة وتقودك إلي نتائج سلبية وتؤثر هذه النتائج بدورها على جودة حياتك وتعكر صفوك وتقلل من حبك لذاتك   
 -هذا مايسمى
 ( بأخطاء التفكير )  

-فكرة واحدة خاطئة قد تتسبب في تعبك النفسي والجسدي. 

-تذكر أن الخطأ 
 ليس بك بل بطريقة تفكيرك أو بمعنى أدق طريقة تحليلك وفهمك للأمور فلكل شخص منا طريقة  خاصة بتحليل الأحداث وفهمها . 

-لابد أنك قد انهكتك طريقتك في التفكير وسببت لك المتاعب  
ألم يحن الوقت للتغير !؟

-التغيير قبل أن يكون هدفاً فهو قناعة 
أعد ترتيب قناعتك وأبدأ من الأن نحو رحلة التغيير. 

- تُقسّم  معتقدات  الإنسان أو أفكاره  إلى ثلاثة أقسام رئيسية :

-القسم الأول >> المعتقدات الراسخة :

هي المعتقدات المتأصلة منذ الطفولة 

-القسم الثاني>>
المعتقدات الوسطية: 

هي التي تربط بين الفكرة التلقائية (أول فكرة بتخطر ببالنا من الموقف) وبين المعتقد الراسخ (متأصل وعميق)

-القسم الثالث>> 
أفكار تلقائية:
وهي التي تأتيك بشكل تلقائي.

-(كما أن هناك فرق بين الفكرة الخاطئة وأخطاء التفكير) : 

-الفكرة الخاطئة : 
انطباع، أو اعتقاد 

-أخطاء التفكير :
طريقة ونمط متبع 

مثال : 
لديّ طابعة أوراق فيها خلل ما بالتالي >> لن تطبع الحبر على الأوراق  بالطريقة المرجوة
حتى أتخلص من العيب أقوم بإصلاح الطابعة ( جزع المشكلة )  
وليس اصلاح الأوراق. 
 الطابعة  
تمثل : المخ 
العيوب في الطابعة تمثل:
أخطاء التفكير 
إصلاح الطابعة تمثل:
تصحيح طريقة التفكير وبالتالي يتكون سلوك سليم وصحيح. 

-ولكن لاحظت البعض قد يسأل نفسه ألا تعتبر أخطاء التفكير  مرض نفسي ؟ 

أخطاء التفكير ليست  مرض
وإنما تُسبب المرض
وموجودة عند السليم والمريض. 
ولكن ليس حصراً على أحد 
فقد يعاني الشخص السليم من مشكلة أخطاء التفكير وهي ليست فريدة فكثيراً من الناس قد يمرون بها .  

- وهذه اخطاء التفكير  :

١- {التعميم المُفرط} :

الفكرة :

أن تبني اعتقاد معين نتيجة لحدث فردي وتطبيقه بشكل غير مناسب على كل المواقف الأخرى.  

مثال : 

انفعلت صديقتي في موقف معين فأقول أنها دائما منفعلة.

٢- {التفكير القطبي } :

الفكرة :

إما الكل أو لاشيء  أبيض أو أسود فقط  جيد أو سيء ولايوجد أي وسطية 
عدم رؤية الأشياء النسبية. 

مثال : 
الناس إما طيبين أو اشرار 
أنا ناجحة أو فاشلة
 ( لا يوجد تمييز  بأنني أكثر مهارة في شيء ما عن غيري )

٣- { شخصنة الأحداث } :

الفكرة : تفسير كل الأحداث وأخذها على محمل شخصي حتى وإن لم تكن كذلك 

مثال :
عندما أرى زوجي مُتضايق فأتصور أنني السبب. 

٤- {التوقع الكارثي  } :

الفكرة:  التوقع بأن كارثة ستحدث لي والترقب الدائم لحدوث مصيبة. 

مثل :  اتصلت بأبني فلم يرد فأتوقع  أنه ليس بخير 
أو أن مكروها قد حل به. 

٥- { التهويل  } :

الفكرة: التضخيم أي التقليل من نتائج حدث معين. 

مثال: أن ترتكب خطأ بسيط لكنك تعتقد أنه كبير وأنه سيتسبب بكارثة فعلية وهو بالحقيقة شيء عادي.

-(التأثيرات السلبية لأخطاء التفكير) :

- إن الاستسلام لطرق  التفكير الخاطئة وعدم محاولة اكتشافها وتصحيحها قد يتسبب في تدمير العلاقات والفشل في الحياة بشكل عام. 

- عليك التروي قبل الحُكُم على المواقف. 

- تُسبب اخطاء التفكير بزعزعة ثقتك بنفسك مما يؤثر بالسلب على ذاتك   
-ختاماً 
عزيزي القاريء 
- لا تحتقر ذاتك أو تُقلّل من شأن نفسك فلكل شخص قدراته الخاصة وأنت لست مجبراً على أن تكون الأفضل ؛ فقط كن راضى عن نفسك  فالحياة ليست سباق  ولاحلبة مصارعة الفوز فيها للأقوى. 

نلقاكم في لقاء قريب 
( خطوات نحو حب الذات ) .

كنتم مع الكاتبة :
هويدا الشوا

(المصادر العلمية لهذا المقال) :

١- بوابة علم النفس  
٢- المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية. 
٣- وزارة الصحة.  
٤-  كتاب علم النفس.