(سلسلة أسرار العناية بأنوثتك)
[الجزء الخامس ]
بعنوان
( كيف أحافظ على صحتي النفسية وصفات الأنثى الجذابة ،أطعمة تعزز إشراقة بشرتك )
(خطوات تساعدك للمحافظة على صحتك النفسية):
١/اعتني بنفسك
٢/مارسي الرياضة فهي تجعلك تشعرين بالسعادة
٣/تواصلي مع الآخرين وانشئي علاقات قوية مع من يدعمك
٤/تعاملي مع الصغوط بذكاء كوني منتبهة لما يسبب لك الضغط النفسي
٥/عبري عن غضبك ولا تتركية يتراكم.
٦/ تعلمي مهارة جديدة فالتعلم يحسن من لياقتك الذهنية.
٧/تحدثي عن مشاعرك فذلك يساعدكِ في البقاء بصحة نفسية جيدة.
٨/التغذية الصحية فيحتاج الدماغ إلى العناصر الغذائية كافة من أجل البقاء بصحة جيدة والحفاظ على الصحة العقلية.
-مهارات تساعدك على التحسين من جودة حياتك :
•التقبل والرضا
•الأهتمام بالذات
•إدارة الوقت
•التغافل
•التسامح
•الإنضبات الذاتي
-(ماهي صفات الأنثي
الجذابة) :
١/ أن تكون مثقفة:
كثيراً ما ننجذب لفتاة من جمال مظهرها وأناقتنها ومرحها ولكن بمجرد أن نتحدث معها تختفي تلك الجاذبية ألمتزنة جاذبية الأنثى بهدوئها واتزانها. فالصوت العالي والعصبية المتكررة لا تعد عنصراً جذاباً إطلاقاً.
٣/ أن تكوني أنيقة :
فالأناقة لا تحتاج إلى الملابس الغالية بل تحتاج إلى الترتيب واختيار الألوان بعناية بدون إفراط أو مبالغة فالنعومة تعطي للأنثي جاذبية لا تقاوم.
٤/ وضوح المباديء وثباتها:
كوني واضحة وثابتة على مبادئك ولا تغيرينها لتكسبين احترام الآخرين
وأن تحترمي الجميع بدون شروط أو قيود ولا تفرقين بين الأشخاص على حسب مكانتهم الإجتماعية.
٥/المتواضعة:
وهي التي تستمع للآخرين بعناية. وتقدر جهودهم وتحترم وقتهم وتساعد بقدر استطاعتها وتتعاطف مع مشكلاتهم وتحاول أن تقترح حلول لها.
٦/ الواثقة بنفسها:
تتحقق الثقة حينما تفهمين ذاتك وتعرفين نقاط قوتك وتعملين على إبرازها وتطويرها. فالثقة عنصر مهم جدا في شخصيتك.
(بالممارسة اليومية يمكنك ان تتقني صفات الجاذبية).
-(ماهي أفضل الأطعمة التي تعزز من إشراقة بشرتك) :
١/ الفراولة والبرتقال تحتوي على (فيتامينc)
٢/ الجزر والسبانخ ) ويحتوي على (البيتا كاروتين)
٣/ المانجو والطماطم وتحتوي على (فيتامين أ)
٤/اللوز والأفوكادو ويحتوي على (فيتامين هـ)
٥/الحبوب الكاملة والعدس ويحتوي على (الزنك )
٦/البروكلى والكرنب ويحتوي على (الكالسيوم)
٧/ الزبيب والمشمش ويحتوي على (الحديد)
-نلقاكم يوم الأربعاء المقبل بإذن الله لنكمل الجزء السادس بعنوان (العناية بالذات أم تدليلها، الذكاء العاطفي ، كيف تصنعين مقشر لبشرتك؟)
كوني مستعدة للمزيد من المعلومات الشيقة حول انوثتك في (سلسلة أسرار العناية بأنوثتك )
••••••••••••••••
_[المصادر العلمية]_
( لسلسلة أسرار العناية بأنوثتك)
•جمعية القلب الأمريكية.
•مطبوعات وإصدارات مجلس التغذية الأمريكي لسنه ١٩٩٦م
•دليل الغذاء الصحي للأسرة المصرية معهد التغذية جمهورية مصر العربية ١٩٩٦م
•وزارة الصحة
•منظمة الصحة العالمية
•المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
•كتاب أسرار الحريم طبعة ٢٠٠٧م
• المجلة الطبية السعودية
• التثقيف الغذائي ( أسس ومبادىء التوعية الصحية الغذائية)
د.عبد الرحمن المصيقر الإمارات العربية المتحدة دبي١٩٩٧م
• موقع Wiki How
•••••••••••••••••••
????انتظرونا كل يوم أربعاء من كل أسبوع
——————————-
-لمن فاتته القراءة الأجزاء السابقة
( الجزء الأول بعنوان رحلة اكتشاف الذات وفهمها،وصفات طبيعية لجمالك)
http://www.asdaa-okazz.com/tfr/13182
(الجزء الثاني بعنوان
الطريق خارج منطقة الراحة وكيف أنمو وازدهر )
http://www.asdaa-okazz.com/tfr/13190
-(الجزء الثالث
بعنوان الاستمرارية أهم من المثالية نظرية هرم ماسلو للإحتياجات الإنسانية)
http://www.saudi-pcn.com/tfr/23469
(سلسلة أسرار العناية بأنوثتك) ،[الجزء الرابع ]
*( التعلق العاطفي والتعلق المرضي والتخلص من المشاعر السلبية ،نصائح عامة لجمالك )*
http://www.asdaa-okazz.com/tfr/13218
—————————
كنتم مع الكاتبة :
هويدا الشوا
حفظكم الله