شبح الفراغ 

الكاتبة / الهنوف الشامي

شبح الفراغ يقضي على الصحة ويسبب الحزن والاكتئاب من فترة عملت لقاء مع مدخنين وسألتهم ماسبب وقوعكم بالدخان فقالوا لي أكثرهم الفراغ والفراغ صار يسبب الفساد الاخلاقي كالامادن سواء إدمان الاباحيات والمخدرات أوالوقوع بالاكتئاب أو الانتحار أو يقع ضحية للتفكير ثم الوقوع بمشاكل وحرب نفسية وغير متصالح مع نفسه فتجده يستحضر في عقله فلان الذي ضربه من ستة شهور وفلانة التي قالت عنه ثم يقع ضحية لوساوس الشيطان وحسد اقرانه ومن حوله ومقارنة نفسه بهم ففي هذا المقال سنحضر لكم طرق للتخلص من شبح الفراغ وهي من النعم يقول النبي ﷺ:( نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة، والفراغ)فالصحة والفراغ نعمة يجب عليك شكر الله عليهما كل منا يمر بظروف ومشاكل وحزن وضيق
وفراغ سنستعرض لكم بلاء الانبياء وطريقة حلهم لتلك الازمات
أمنا هاجر عليها السلام حينما وضعها نبينا إبراهيم  في وداي غير ذي زرع لم تشق الجيب ولم تبكِ بل صارت تمشي  وتسعى بين الصفا والمروة فهنا أول خطوة هي الحركة والمشي 
ونبينا إبراهيم كان مسؤول وضعهما ودعا ربه((رَّبَّنَآ إِنِّىٓ أَسْكَنتُ مِن ذُرِّيَّتِى بِوَادٍ غَيْرِ ذِى زَرْعٍ عِندَ بَيْتِكَ ٱلْمُحَرَّمِ رَبَّنَا لِيُقِيمُواْ ٱلصَّلَوٰةَ فَٱجْعَلْ أَفْـِٔدَةً مِّنَ ٱلنَّاسِ تَهْوِىٓ إِلَيْهِمْ وَٱرْزُقْهُم مِّنَ ٱلثَّمَرَٰتِ لَعَلَّهُمْ يَشْكُرُونَ)).
وكذلك نبينا ذا النون كان في ثلاث ظلمات وهو في بطن الحوت دعا ربه( لا إله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين).
وكذلك نبينا موسى دعا بعد عمل صالح وهو سُقيا الماء لفتاتين  
(ربي لما أنزلت إلي من خير فقير)
مريم عليها السلام عندما حزنت وتمنت الموت قيل لها((فَكُلِي وَاشْرَبِي وَقَرِّي عَيْنًا ۖ فَإِمَّا تَرَيِنَّ مِنَ الْبَشَرِ أَحَدًا فَقُولِي إِنِّي نَذَرْتُ لِلرَّحْمَٰنِ صَوْمًا فَلَنْ أُكَلِّمَ الْيَوْمَ إِنسِيًّا (26)
وقيل لها((وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا (25))
وزكريا حينما دعا ربه أمر فأمره بالعزلة والتسبيح والتهليل وقراءة الانجيل 
وكذلك إبراهيم عليها السلام اتخذ العزلة قال تعالى((وَأَعْتَزِلُكُمْ وَمَا تَدْعُونَ مِن دُونِ اللَّهِ وَأَدْعُو رَبِّي عَسَىٰ أَلَّا أَكُونَ بِدُعَاءِ رَبِّي شَقِيًّا ))(48)
والنبي محمد صلى الله عليه وسلم اتخذ العزلة في غار حراء للعبادة والتأمل
فهنا سأعطيكم الحل لو أنت مُتأذي من تنمر أو حزن من كلام الناس فأعتزلهم وسبح وهلل وإقرأ القرآن والعزلة 
لاتطول ٣ أيام ممكن ولوعندك فراغ كبير تبدأ في السعي لطلب العلم أو الرزق أو بقراءة كتب أو حفظ القرآن في أحد الحلقات أو التطوع في أحد الجمعيات أو حتى العمل بوظيفة ما وتطوير مهاراتك الفردية سواء تصميم ، أودورات حاسب أو لغات .
 عوضا عن التفكير في المشاكل وخلق مشكلة ومراقبة زوج من حاسب آخر وإتهامه بالخيانة وهدم البيت والأسرة وضياع الابناء  فيجب أن تشغل نفسك بما يعود عليك بالنفع ثم يعود على أسرتك. ايضا
المشي وممارسة الرياضية وتقليل الطعام، والأكل الصحي 
فحينما أُمرت مريم عليها السلام  لم تُؤمر بالشبس ولا بالشوكولاتة بل أُمرت بأكل الرطب فحتى نقص الفيتامينات يسبب حزن وإكتئاب بالذات فيتامين دال، وكذلك
التأمل والتفكر في مخلوقات الله ، اذهب لمساحات شاسعة بر أو بحر أو مكان فيه اشجار وأجلس تأمل وسبح وتنفس بعمق
والتلبينة النبوية مفيدة للناس التي تعاني من حزن أو إكتئاب
الدعاء بيقين يغير الأحول من حال إلى حال والدعاء مخ العبادة
وتفريغ الطاقة السلبية بالسجود أو عن طريق الكتابة .
أكثر من الحمد والثناء على هذه النعمة 
والنوم بالليل والوتر قبل النوم
وايضا إدخال البهجة والسرور على قلب مسلم وعن أبي هريرة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "أفضل الأعمال أن تدخل على أخيك المؤمن سروراً، أو تقضي عنه ديناً، أو تطعمه خبزاً". صحيح الجامع (1107)، والصحيحة رقم (2715).
وروي عن عمر بن الخطاب رضي الله عنه قال: "سُئل رسول الله صلى الله عليه وسلم أي الأعمال أفضل؟ قال: إدخالك السرور على مؤمن أشبعت جوعته أو كسوت عورته أو قضيت له حاجة".صحيح الترغيب برقم (954).
وقد يسأل سائل ويقول مادخل الحزن والاكتئاب بالفراغ ؟
فالنفس إن لم تنشغل بمايرضي الله تنشغل بمعصية وتنشغل بعلاقات محرمة وتنشغل بصحبة سيئة وتنشغل بالتفكير في الماضي والحزن عليه وتنشغل بمقارنة نفسها بغيرها قد يصل الحال إلى عدم الرضا والسخط وتنشغل باشباع هوى النفس فتبدأ بالتفكير التالي ماعندي وظيفة إذن أسرق ُ ماعندي زوج والزواج صعب أزني ! أو حتى أكلم وأتعرف بالدردشات !
ويؤذي نفسه عاطفيا وبعدها نفسيا وبعدها حزن لأنه لايوجد إخلاص ويبدأ في البيت بتقليد فلانه عملت كذا أريد مثلها فيبدأ بتدمير نفسه وبيته وعائلته وحزنهما وقد ينحرف إخلاقيا ودينيا ويتدمر نفسيا بعكس ترتيب جدول يوميا فيه بعض الاعمال
مثلا  أنا اليوم سوف أقرأ ورد من القرآن نصف ساعة ، أمشي نصف ساعة ، وكتاب جديد متحمسة أقرأه وممكن ألخصه وممكن أحكي لأهل بيتي عن هذا الكتاب وبعدها استمتع بجلسة عائلية  وبقهوتي وشوكولاتتي وعندي جديد  وكذلك عندي عمل تطوعي لازم أخلصه مدة ساعة ومتحمسة أخرج مع صديقاتي وعندي رحلة تأمل أخترت مكان جميل فيه خضرة وماء وجلسة تنفس وبعدها لاننسى تنظيف البيت ومساعدة كبار السن وبرهم والاستماع لمشاكلهم و مساعدة الاصحاب والأهل وإدخال السرور عليهم 
بعد فترة من هذا الجدول ستتغير تماما . فقد كونت علاقات ووجدت لك عمل وتعلمت منه مهارات  فلامجال للتفكير الحزين فليس هناك وقت له لإن يومي مزدحم وليس عندي وقت أفكر وأخلق مشكلة وأراقب زوجي واقوله خنتني ، أو أختبر أخي أو أختي أو ولدي وأضعهم في اختبار لأخلق مشاكل معهم ، لأن أنا تفكيري بدأ يشتغل صح ووجهت طاقتي للمكان الصحيح
تخيلوا أن فتاة لاتعمل بالبيت وخلصت دراسة وجالسة على التلفزيون بعد ماتختم مسلسلين تقول في خاطرها الله ودي اتحب وانحب  ويبدأ إنحرافها وتكون  صيدة سهلة وضياعها سهل جدا
 فأمالك أبدأها بالعمل والجد والسعي ولاتبنيها على شخص .
 حينما يرحل الشخص تتدمر
فالطموح هو الخُلق السوي مهم لكل فرد والحب وصدق العاطفة تؤذي حينما تُهدر للشخص غير الجدير بالثقة ، فالاسراف بالعاطفة والصدق ضياع للوقت لمن لايستحق . فالشاب يدخل علاقة أوحتى البنت بغرض التسلية فقط واحدهما  قديكون ضحية ،
وبعدها يقع في الحزن والاكتئاب فحتى الانفصال يؤثر سلبا على الفرد  ولاننسى أن بعض الشباب أنجرفوا للمخدرات والمسكرات لنسيان العلاقة أوللإنتحار.
 فهل الفراغ شبح؟