(الطرق المؤدية للإكتئاب):

إن من مراحل تجاوز أي اضطراب نفسي تمر به هو أن تقرأ عن هذا الاضطراب وتثقف نفسك وأن تعرف آليته وكيف يؤثر عليك ثم تراقب نفسك كيف تفكر هل هناك انماط من ذلك الاضطراب تظهر في سلوكك وافكارك .
 وقد انتشر هذه الفترة مصطلح *الأكتئاب* فالاغلبية يتحدث عنه 
ولعلك سألت نفسك ماهو الأكتئاب وماهي اعراضه و اسبابه وما هي مخاطره والأهم من هذا كله ماهي الطرق المؤدية إليه؟  وفي هذا المقال بإذن الله سنجيب عن كل تلك الأسئلة.
 
 *يعرف الأكتئاب* بأنه  اضطراب بالمزاج  يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن وفقدان المتعة، والشغف، ونقص التركيز. 
وقد يصطحبه شعور بالذنب ونقص تقدير للذات.
 
-أعراض الإصابة بالإكتئاب؟
????
١/ الشعور بالحزن  والرغبة بالبكاء 
٢/ الإصابة بنوبات غضب حادة من الأمور البسيطة 
٣/ اضطرابات بالنوم  بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم 
٤/ فقدان الشغف والرغبة. 
٥/ نقص التركيز .

ومن هنا ننتقل إلى البحث في اسباب هذا المرض المحبط سارق البهجة .

-اسباب الاكتئاب؟
????
١/ اضطرابات النوم 
٢/ التغيرات الهرمونية 
٣/ حالات الوفاة وخسارة الأحبة. 
٤/ النزاعات والمشاكل. 
٥/ الشعور بالوحدة. 

-ماهي الطرق المؤدية إلى الإكتئاب؟
????
١/ التفكير وفرض بأنه يجب أن يحبني الجميع 
٢/ اعتقادي أنه من الواجب أن يوافق الجميع على ما أقوله 
٣/الهروب من المشاكل بإستمرار وعدم مواجهتها 
٤/ عدم القدرة على تجاوز الماضي 
٥/ اعتقادي أنه لا يمكنني أن أقوم بآي عمل بمفردي  بل يجب أن يكون هناك شخص قوي استند عليه. 
-مخاطر الإكتئاب؟
١/الإنتحار 
٢/الإدمان 
٣/القلق
٤/  قد يسبب أمراض بالقلب
٥/  قد يسبب عزلة اجتماعية

-من الحلول المقترحة لتجنب الإكتئاب :
????
١/ يمكنك استخدام
(قانون التوسع ) 
الذي ينص علي أنه عندما تمر بمشكلة درب عقلك الباطن على التفكير في الحلول لا في المشكلة نفسها لإن  أي شيء نفكر به وتركز عليه يتضخم ويتوسع فإن ركزت علي الحل وتجاهلت المشكلة فعقلك الباطن سيركز علي ايجاد الحلول والتوسع والابداع أما في حالة التركيز على المشكلة وتجاهل الحل فإن عقلك الباطن سيركز علي المشكلة حتى تتفاقم وتشعر باليأس والإحباط والهزيمة ولا يمكنك الخروج من المشكلة وبالتالي قد تقودك إلى الإكتئاب . 
٢/ القراءة والتثقيف تزيد  من  مدي الادراك والمعرفة. 
٣/ الترفيه قم بترفيه نفسك واعمل على اسعادها . 
٤/ الابتعاد عن الضغط والاشخاص السلبيين. 
٥/ مواجهة المشاكل وعدم الهروب منها 
٦/ تجاهل الماضي والتركيز  علي المستقبل . 
وفي الختام أود أن اذكرك 
أنه لا أحد يستطيع تخليصك من الألم سوى الصدق مع ذاتك وبذل الاسباب الحقيقية في مواجهة واقعك فحتى الدواء احيانا يكون مسكناً وليس علاجاً جذرياً.

 
الكاتبة : 
هويدا محمد  الشوا