(سلسلة أسرار العناية بأنوثتك) 
[الجزء السادس ] 
بعنوان (العناية بالذات أم تدليلها، الذكاء العاطفي ، كيف تصنعين مقشر لبشرتك ؟)

 تأكدي بأنك أنت التغيير أنت البداية الجديدة لنفسك قوي إرادتك ثقي بنفسك صدقي نفسك 
لا تنتظري التغيير من أحد لا تنتظري الدعم من أحد 
أنتِ المسؤولة الأولى والأخيرة عن نفسك. 
-(ما الفرق بين العناية بالذات وتدليلها)؟ 
<العناية بالذات>: 
•فهم الذات ومعرفة مميزاتها ونقاط ضعفها وقوتها. 
• العمل على جعلها أفضل من جميع الجوانب.  
• تحقيق التوازن بين الإستمتاع والإنجاز. 
• التفاوت فى معاملة الذات بين الحزم والرأفة. 
<تدليل الذات >:
•عناية بالمظهر الخارجي فقط. 
•تلبية ملتزمات النفس الوقتية فقط. 
•التركيز على الكماليات وليس الأساسيات.  
•البقاء في منطقة الراحة. 
•التركيز على الراحة والإستمتاع فقط . 

-إذاً ما هو الأفضل لي هل أدلل ذاتي أم أعتني بها فقط ؟ 
إجابة هذا السؤال لديك أنت فقط فكل فتاة قادرة على معرفة نفسها جيدا تعرف ما الذي تحتاجه وما الذي ترغب به. 
أما بالنسبة لرأيي أنا حاولي أن توازني بين العناية بها وتدليلها فلا تفريط ولا إفراط كوني متوسطة لتحققي السعادة الحقيقية.

-<كيف أعتني بذاتي روحياً> ؟
• قراءة القرآن 
•الصلاة 
•المداومة على الأذكار 
•التقرب لله بالنوافل
•قيام الليل 

-<كيف أعتني بذاتي جمالياً>؟
•إعداد جدول للعناية بالبشرة والشعر. 
•شرب العصائر الطبيعية.  
•شرب كمية كافية من الماء.  
•النوم الكافي. 
 
-<كيف أعتني بنفسي جسدياً>؟
•ممارسة الرياضة.  
•الإهتمام بالأكل الصحي. 
التقليل من الأكل الضار مثل ( الأكلات السريعة ، المشروبات الغازية ، السكريات، المقليات) 
•المحافظة على تمارين الاسترخاء. 

-(ماهي مهارة الذكاء العاطفي) ؟
تعتمد على كل مما يلي:
١-الوعي الذاتي: 
فهم الذات واحتياجاتها. 
٢-إدارة الذات :
بالتحكم بردات الفعل والسلوك وتنظيمها وتطويرها للأفضل. 
٣- الوعي الإجتماعي :
فهم من حولك ومعرفة إحتياجاتهم.  
٤-المهارات الإجتماعية:
تحسين التواصل مع الآخرين بإكتساب المهارات المُعينة على ذلك. 
(هذه المهارة مهمة جداً فهي تعينك على العناية بذاتك وتقبل نفسك ومن حولك وحسن التعامل مع الأمور وإدارة الوقت والأزمات وفهم المشاعر اليومية والتعامل معها بعناية). 
-( طريقة صنع مقشر خاص ببشرتك  ) : 
—————————
<مقشر القهوة >
المكونات : 
•ملعقتين من القهوة المطحونة.  
•ملعقة من نشاء الذرة.  
•نصف كوب من ماء الورد الطائفي. 
(يستخدم للوجه والجسم )
—————————
<مقشر البرتقال  >
المكونات : 
•ثلاث ملاعق من عصير البرتقال الطازج.  
•ملعقة ونصف سكر.  
•ملعقة نشاء. 
(للجسم فقط)
—————————
< مقشر زيت الزيتون> 
•ملعقتين من زيت الزيتون 
•ثلاث ملاعق من السكر 
•ملعقة من الليمون 
( يستخدم للجسم فقط) 
—————————
<مقشر جل الصبار أو الأولوفيرا >
•ملعقتين من جل الصبار المرطب 
•ملعقتين من الشوفان المطحون 
•ملعقة سكر 
•ملعقة زيت زيتون 
(يستخدم للوجه والجسم )
—————————
-نلقاكم يوم الأربعاء المقبل بإذن الله  لنكمل الجزء السابع  بعنوان ( العناية بصحة البلوغ في مرحلة المراهقة ، اكتشفي نوع بشرتك ، ماهي الأطعمة التي تتسبب فى ظهور حب الشباب )
كوني مستعدة  للمزيد من المعلومات الشيقة  حول أنوثتك في (سلسلة أسرار العناية بأنوثتك )

كنتم مع الكاتبة :
هويدا الشوا 
في حفظ الله ورعايتة
••••••••••••••••
_[المصادر  العلمية]_ 
( لسلسلة أسرار العناية بأنوثتك) 
•جمعية القلب الأمريكية. 
•مطبوعات وإصدارات مجلس التغذية الأمريكي لسنه ١٩٩٦م
•دليل الغذاء الصحي للأسرة المصرية معهد التغذية جمهورية مصر العربية ١٩٩٦م
•وزارة الصحة 
•منظمة الصحة العالمية 
•المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
•كتاب أسرار الحريم طبعة ٢٠٠٧م 
• المجلة الطبية السعودية 
• التثقيف الغذائي ( أسس ومبادىء التوعية الصحية الغذائية) 
د.عبد الرحمن المصيقر  الإمارات العربية المتحدة دبي١٩٩٧م
• موقع Wiki How

•••••••••••••••••••
-لمن فاتته قراءة  الأجزاء السابقة من (سلسلة أسرار العناية 
بأنوثتك )

( الجزء الأول بعنوان رحلة اكتشاف الذات وفهمها ، وصفات طبيعية لجمالك)
http://www.asdaa-okazz.com/tfr/13182

(الجزء الثاني بعنوان 
الطريق خارج منطقة الراحة وكيف أنمو وازدهر )
http://www.asdaa-okazz.com/tfr/13190

(الجزء الثالث 
بعنوان الاستمرارية أهم من المثالية نظرية هرم ماسلو للإحتياجات الإنسانية)
http://www.saudi-pcn.com/tfr/23469

(الجزء الرابع  بعنوان 
التعلق العاطفي والتعلق المرضي والتخلص من المشاعر السلبية ،نصائح عامة لجمالك )
http://www.asdaa-okazz.com/tfr/13218

( الجزء الخامس بعنوان كيف أحافظ على صحتي النفسية وصفات الأنثى الجذابة ، أطعمة تعزز من إشراقة بشرتك)
http://www.asdaa-okazz.com/tfr/13228
••••••••••••••••••